記者莊友直 ／台北報導
Facebook 是繼 Instagram 加入限時動態後，第二款配置的 APP（當然還有緊接的 WhatsApp 與 Messenger），但加入了類似功能後，不僅 APP 介面大改，讓不少使用者抱怨頻頻之餘，連原本導入 Messenger 的圖案也消失，在體驗上似乎變得不太方便。
官方或許是看到了抱怨連連，在今（3/3）日也無預警做出更新，現在進入臉書 APP 後，就能看到原本被移到最下面的工具列，被移到了原先的螢幕上層，讓使用者第一時間就能看到好友、通知以及設定等選項，相較原本最下層，體驗可說好上許多。
▼在今日的更新後，可發現原本位於最下方，第一時間根本難以察覺的工具列，也重回了 APP 最上層。（圖／翻攝自手機）
至於不少使用者所關心的 Messenger 導入圖案，相當遺憾的是，在此次更新中還是沒有回歸至 Facebook APP。這也表示用戶還是僅能藉由手機通知、或是彈出式的大頭貼來得知訊息，且無法快速靠點擊方式，從臉書直接跳到 Messenger 中，實在是相當可惜啊！
▼雖然此次更新重新把工具列移到最上層，但相當方便的 Messenger 導入圖案，還是沒有重回臉書 APP（如圖右），這樣不行啊！（圖／翻攝自手機）
個人信用貸款
針對一般民眾貸款的廣泛名稱，以信用作為借貸依據，相對利率較高，隨著每人不同身分、職業、財產等特性而有不同的利率及額度，一般而言，軍公教職人員、上市上櫃公司員工、五百大企業、以及低負債的民眾較容易申請成功，貸款額度也較優惠。
信用貸款因不需提供擔保品，所以在銀行的作業成本及風險貼水考量下，除了原先的利率外，還會有帳管費、開辦手續費等額外的支出，將這些費用加總後的總費用，才會是最貼近真實借款成本的金額。
信用貸款可以做為購屋、購車時的自備款、創業的資金、房屋修膳、結婚基金、家計週轉、子女教育、投資理財或其他正當消費之用途。
消費性貸款
係指銀行為協助民眾購車、購屋、投資理財、現金週轉、就學、消費及其他支出目的，而提供辦理之貸款業務。
理財型信貸
綜合小額信貨和現金卡的優點，強調高額度、低利率、快速核准借款。一旦核准後，會有個專屬帳戶，日後每次繳還金的部分，就會存入該帳戶，遇到急用也可至此帳戶提出，省去等待時間與繁雜手續。
現金卡
是一種小額無擔保放款的金融商品，為銀行提供給客戶緊急現金使用的產品。一般現金卡最高使用額度為30萬，動用時才會計算利息，還款或是不動用，就不會有利息產生。
循環信用
循環信用是一種短期貸款工具。當無法或不願一次付清帳單上的金額時，可使用循環信用功能，依各銀行規定而不同，計算基期有依銀行入帳日、帳單結帳日或帳單繳款截止日等不同。只要每個月須至少繳付帳單上所列之「最低應繳金額」，償還的金額與時間可自行決定亦並可隨時結清。
短期貸款
短期貸款即是貸款期限在1年內的貸款，例如：證券貸款、人壽保險單貸款、不動產抵押短期貸款、存貨貸款…等，其優點可隨時調配資金供給和償還，對企業與個人而言較能彈性配置資金。缺點則是無法滿足借款人長期資金的需求。
結婚貸款
在結婚前、後六個月的未婚及新婚族，現份工作滿一年以上，或上份工作滿二年以上，無不良紀錄者，只要附上喜帖、結婚證書、喜餅收據等，均可提出申請。結婚貸款有個好處是不一定要用在結婚用途上，只要收入正常、且夫妻均有收入的情況下，就可以申請。
開辦費
開辦費 銀行因信用貸款無任何擔保品，潛在風險性相對較高，故通常使用開辦手續費（或帳戶管理費）來平均風險。建議在辦理任何貸款前，皆需仔細的詢問清楚各家銀行每項貸款的服務費用，詳細比較後，才可避免吃虧。 可參考相關字詞：帳戶管理費
預借現金
信用卡公司所提供的小額資金借款服務，主要為提供卡友資金週轉運用。
團體貸款
比個人小額信貸更低的利率，只要能找到二到三個親朋好友，互相作保，就可向銀行申請。
薪資戶貸款
銀行的薪資轉帳客戶，因銀行能掌握您每個月薪資進出的資料，再向聯徵中心查閱您的信用紀錄，確認信用狀況無誤的話，貸款便能順利核准。
還款能力
在申辦貸款時，銀行會要求貸款人需提供還款能力證明。
▲健身示意圖。（圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！
1. 只做「有氧運動」
有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力，對健康的身體是非常重要的運動方式，但如果想要「練出肌肉」，就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率，搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」，才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。
▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 重訓「重量太輕」
初學者、力氣比較小的人，不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉，但是隨著進行鍛鍊時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。
3. 睡眠時間太少
睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻，睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠，使肌肉組織變弱，長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。
▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。（圖／達志／示意圖）
4. 運動強度、頻率沒有規律
要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練，加上2次輕度運動，做為一週的運動行程。當然，每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整，不過很多人會不遵守這種運動方式，想做什麼、就做什麼，如果沒有在自己訂好的規律下進行，就會讓訓練的效果事倍功半。
5. 身體肌肉「不平?」
當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時，就可能限制有效運動的能力，並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況，就應該改變運動模式，並確保自己運動時保持正確姿勢。
文章另外也提到，「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維，兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高，就比較容易增加肌肉尺寸，反之，擁有較多比例慢縮肌的人，必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
依個人而言，是以資產、信用、保證人等來評量；依企業而言，則是依據公司的資本額、獲利潛力、營運規模、資產設備等來評量。 還款能力會影響銀行給予貸款額度與利率的結果，建議在申辦貸款時，可聽取專家建議，依據不同銀行喜好，提出對自己較有利的還款能力證明。
曾被強制停卡的記錄仍可辦理貸款或信用卡嗎？
強停是否能辦理其他相關的消費性金融產品，關鍵在於您是否將前項債務已經做清償過的處理，若無，是無法辦理他項產品的，若有，便要參考您現行的工作內容，基本對於 強停的貸款人，銀行的要求都會較多，需準備的資料有：
1.需附上清償證明，且最好滿一年以上
2.薪資轉帳存摺
3.勞保異動明細表
4.身分證影印本
無工作、自由業、名下有房子可貸款嗎？
還是可以貸款的。房貸本身就需要保人，以確保還款來源，建議您可以辦理房貸，而可貸金額需視鑑價狀況與銀行核貸成數而定。
最低應繳金額該如何計算？
最低應繳金額的計算，通常包括：
信用額度內各信用卡帳戶下之全部消費帳款（包括當期及以往各期未償還之金額）的2%-5%及預借現金未償還金額的10%。
＊根據金管會規定：自95年4月1日起實施。（依各銀行規定而有不同）
我想了解貸款下來的時間從辦到下來計多久?
市面上各家銀行貸款商品玲瑯滿目，再加上每家銀行貸款商品的利率及條件不盡相同，不同的人有不同的貸款需求，市場上多家銀行雖然提供給不同條件的客人多種貸款方案，最長也需要6~8各工作天撥款完成，最短也需要三個工作天撥款完成。
有關個人信貸”小白”問題？
其實小白的解釋為四十歲以內，無任何與銀行信用往來記錄 , 銀行在無從斷定的資料下，只能從『工作』去篩選客戶。
什麼是民間借貸？
民間借貸是在民間自然形成的，為了解決生活中的金錢煩惱而存在。民間借貸合法化的概念卻是在近代才逐漸形成，可是民間借貸存在的歷史卻相當悠久。 既然有合法的民間借貸，自然也存在著不合法的民間借貸，合法的民間借貸與銀行的性質有些相似，會站在人性的角度思考契約，而不合法的民間借貸也就是大家常聽見新聞報導的『高利貸』，可說是沒有人性的借貸契約！只要借款的對象是高利貸，那這輩子想要擺脫掉金錢的束縛可說是難上加難了！ 想要好好的利用民間借貸，首先就要瞭解民間借貸，即使不是全盤的瞭解，最起碼要知道借貸的對象是否合法，才不會傻傻地被騙進高利貸的火坑當中！
銀行借貸與民間借貸的區別？
銀行借貸就是由銀行核准的借貸，舉凡一般的房貸、車貸、學貸以及信用卡皆是，但是銀行一般傾向承做金額較大的借貸，或者是需要抵押的借貸，並且借款對象的條件要求較高，要準備的資料多，手續繁瑣，不過借貸利率會比民間借貸來的低。 但是中小企業的資金需求一般都是短暫且急迫的，很多狀況下沒有多餘的時間來等待銀行批准，也沒辦法短時間準備好貸款所需要的資料。因此很多中小企業會選擇民間借貸，因為手續簡單，放款快速，很適合中小企業的借貸救急。 民間借貸提供了中小企業另一個借貸救急的途徑，幫助他們度過短期的難關，但是民間借貸也最常出現糾紛，因為很多時候為求方便快速，往往忘記簽訂借貸契約書。沒有借貸契約書就很容易造成誤會，也讓一些居心不良的人懷有得過且過的心理。 民間借貸是存在風險的，銀行借貸都是要有抵押的，民間借貸就依不同的公司而有不同的規定，因為民間借貸對借貸雙方都存在風險，所以在借貸時要清楚瞭解每一個借貸的細節。
民間借貸與高利貸的區別？
民間借貸是指公民之間，公民與法人之間，公民與其他組織之間借貸。只要雙方當事人意思表示真實即可認定有效，因借貸產生抵押相應有效，但利率不得超出法律規定。 所謂高利貸也是民間借貸一種模式，只要是民間借貸利率超出了國家法律規定，就應被視為『高利貸』！
▲健身示意圖。（圖／記者張一中攝）
生活中心／綜合報導
現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念，很多人都會勤上健身房，或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過，國外健康網站《Health.com》指出，5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越練越小，有時甚至可能讓身體反而變得更弱！
1. 只做「有氧運動」
有氧運動雖然可以減少身體脂肪、增進心肺耐力，對健康的身體是非常重要的運動方式，但如果想要「練出肌肉」，就不能只跑跑步機、做做水中有氧運動了。稍微減去一些有氧運動的頻率，搭配伏地挺身、仰臥起坐、重量訓練等「無氧運動」，才能讓鍛鍊肌肉的效果更好。
▲慢跑屬於有氧運動。示意圖。（圖／達志／示意圖）
2. 重訓「重量太輕」
初學者、力氣比較小的人，不適合一開始就用太重的重量鍛鍊肌肉，但是隨著進行鍛鍊時間變長，就應該要稍稍增加一點重量，重量足夠才能使肌肉組織被撕裂、修復重建，形成更緻密，更強的纖維，達到增強肌肉的效果。
3. 睡眠時間太少
睡覺時是肌肉重建、生長的重要時刻，睡眠不足會讓肌肉修復的時間不夠，使肌肉組織變弱，長期下來會產生過度訓練、運動傷害的風險。
▲睡眠充足才能讓肌肉有足夠時間修復。（圖／達志／示意圖）
4. 運動強度、頻率沒有規律
要認真鍛鍊的最佳訓練計畫為每週進行3次強度阻力訓練，加上2次輕度運動，做為一週的運動行程。當然，每個人都可以依照自身需求進行強度、頻率進行調整，不過很多人會不遵守這種運動方式，想做什麼、就做什麼，如果沒有在自己訂好的規律下進行，就會讓訓練的效果事倍功半。
5. 身體肌肉「不平?」
當一處的肌肉比其他相對應肌肉更強、更發達時，就可能限制有效運動的能力，並導致運動傷害。如果發現身體肌肉已經發展出不平?的情況，就應該改變運動模式，並確保自己運動時保持正確姿勢。
文章另外也提到，「基因」也是影響肌肉發達與否的重要因素。人體內擁有「慢縮肌」及「快縮肌」2種肌肉纖維，兩者的比例高低會影響肌肉鍛鍊的難易度。若是肌肉中擁有快縮肌的比例較高，就比較容易增加肌肉尺寸，反之，擁有較多比例慢縮肌的人，必須花費更多的力氣才能練出「大」肌肉。
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